Lelaki hanya dua pertiga yang mungkin pergi ke doktor sebagai wanita, dan secara amnya disebabkan oleh salah satu daripada dua sebab: Lelaki cenderung untuk berfikir bahawa mereka tidak sakit dan membuang masa doktor, atau mereka takut mereka benar-benar sakit. Jadi apa yang boleh dilakukan orang yang dikasihi untuk mendapatkan orang-orang mereka dalam dokumen itu? Ingatkan dia betapa pentingnya dia kepada keluarganya dan kawan-kawannya, dan nag. (Really!) Dalam satu tinjauan besar, 19 peratus lelaki mengakui mereka akhirnya melihat seorang doktor hanya untuk mendapatkan pasangan mereka untuk berhenti mengusik mereka.
Kami meminta pakar-pakar untuk memberi kita semua perkara yang perlu diperiksa sepanjang tahun untuk kekal di atas kesihatan mereka.
Cari Doktor dan Putuskan Kebiasaan Buruk dalam 20-an dan 30-an anda
Semasa 20-an dan 30-an adalah masa yang baik untuk mencari doktor penjagaan primer yang anda suka. Fikirkan mereka sebagai pasangan anda dalam hidup sihat untuk hidup; Penyelidikan menunjukkan orang yang mempunyai doktor biasa mendapatkan penjagaan pencegahan yang paling berkesan. Anda juga harus mempelajari sejarah kesihatan keluarga anda untuk mengetahui sama ada anda perlu mendapatkan pemeriksaan yang lebih kerap untuk perkara-perkara yang dijalankan dalam keluarga anda. Tahun-tahun yang lebih muda anda adalah masa yang ideal untuk memecahkan kebiasaan merokok anda jika anda mempunyai satu. Berikut adalah perkara-perkara yang perlu anda pergi untuk pemeriksaan semasa berusia 20-an dan 30-an untuk kekal sihat:
Tekanan darah
Semak tekanan darah anda sekurang-kurangnya sekali setiap dua tahun bermula pada umur 20 tahun. Garis panduan baru mengatakan anda ingin tinggal di atau di bawah 120/80. Jika nombor anda lebih tinggi, berbincanglah dengan doc mengenai diet dan perubahan senaman; walaupun uptick kecil dalam masa dewasa muda boleh membawa kepada kerosakan jantung oleh usia pertengahan.
Kolesterol
Ujian kolesterol sekali antara umur 17 dan 21, dan ulang setiap empat hingga enam tahun jika nombor kolesterol anda adalah baik (di bawah 200, dengan HDL lebih 60, LDL di bawah 100). Juga trigliserida perlu berada di bawah 150. Mengehadkan pengambilan lemak jenuh anda (tenusu penuh lemak dan daging berlemak seperti stik dan anjing panas) dan bersenam secara tetap adalah kunci untuk mengekalkan angka kolesterol yang sihat.
STIs
Ujian untuk jangkitan seks seperti sifilis, gonorea, dan klamidia akan bergantung kepada sejarah seksual anda. Jujur dengan doktor anda: Ramai tidak mengalami gejala, dan kadar jangkitan semakin meningkat. Semua lelaki perlu ditapis untuk HIV sekurang-kurangnya sekali.
Fokus pada Makanan dan Menguruskan Tekanan dalam 40-an anda
40-an adalah masa yang baik untuk memberi tumpuan kepada menambah makanan yang sihat untuk makanan anda. Jangkauan makanan yang mengandungi lemak yang baik, seperti kacang dan alpukat, untuk meningkatkan kesihatan jantung. Tambah ikan berlemak sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Secara keseluruhannya bertujuan untuk makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian, ditambah dengan daging tanpa lemak. Berhati-hati dengan tahap tekanan anda dan cari cara untuk menjinakkan ketegangan dari tuntutan di rumah dan bekerja pada masa ini dalam hidup anda. Kepala doktor anda untuk mendapatkan pemeriksaan pada perkara-perkara berikut selama 40-an:
Glukosa darah
Ujian darah memeriksa glukosa (gula darah) skrin untuk diabetes. Sekiranya tekanan darah atau paras kolesterol anda tinggi atau anda berlebihan berat badan (BMI 25 ditambah), dapatkan ujian di 40; Jika tidak, anda boleh menunggu sehingga 45. Bercakap dengan doktor anda sama ada anda perlu mendapatkan ujian glukosa plasma, yang mengukur gula darah selepas berpuasa lapan jam, atau hemoglobin A1C, yang menunjukkan tahap glukosa selama dua hingga tiga bulan yang lalu.
Ujian Mata
Menurut American Academy of Ophthalmology, hanya 13 peratus daripada orang yang mempunyai masalah penglihatan yang pernah mendapat pemeriksaan mata dari pakar mata. Itulah yang mengagumkan! Anda mungkin menjangkau pembaca sekarang terima kasih kepada farsightedness (aka presbyopia); Dapatkan peperiksaan mata pada umur 40 tahun kemudian setiap dua hingga empat tahun jika anda tidak mempunyai masalah.
Tekanan Darah dan Kolesterol
Risiko penyakit jantung mula naik pada usia 40-an jadi memeriksa tekanan darah setiap tahun; kolesterol perlu diperiksa setiap lima tahun atau setahun jika ia dinaikkan. Dokumen anda juga boleh melakukan EKG untuk memeriksa irama elektrik jantung anda.
Pikirkan Saringan Kanser di 50-an anda
Anda harus berbincang dengan doktor anda tentang pemeriksaan kanser prostat apabila anda berusia 50-an. Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS menasihati lelaki 55 hingga 69 yang mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk membincangkan kebaikan dan keburukan pemeriksaan dengan dokumen mereka. Tetapi American Cancer Society menasihatkan membincangkan ujian awal 40 orang untuk lelaki yang mempunyai lebih dari satu saudara saudara pertama yang mempunyai kanser prostat pada usia muda. Berikut adalah perkara lain yang perlu anda periksa dalam 50-an:
Kanser kolorektal
Anda boleh menurunkan peluang anda mati akibat kanser kolorektal dengan lebih daripada 50 peratus dengan kolonoskopi, standard emas untuk pemeriksaan. Atau tanyakan mengenai ujian FIT-DNA dan gFOBT (untuk kedua-duanya, anda menghantar sampel najis untuk analisis) dan sigmoidoscopy (ia melihat bahagian bawah kolon).
Berkaitan: 8 Makanan Anti-Radang Tambah ke Makanan Anda
Kanser paru-paru
Sekiranya anda telah menyedut pek yang bersamaan sehari selama 30 tahun (walaupun anda sudah berhenti), dapatkan imbasan CT radiasi rendah pada 55 tahun sekali hingga 80 tahun.
Hepatitis C
Menurut CDC, boomer bayi lima kali lebih cenderung mempunyai hepatitis C berbanding orang dewasa lain. Dapatkan ujian darah ini jika anda dilahirkan antara 1945 dan 1965.
Teruskan Pemeriksaan secara berkala dalam 60-an, 70-an dan Beyond
Sebaik sahaja anda berusia 60-an dan 70-an (dan ke atas), anda perlu meneruskan pemeriksaan untuk tekanan darah dan kolesterol dan menambah perkara-perkara ini ke senarai pemeriksaan anda: