Diet yang sihat perlu pertahanan pertama anda terhadap dehidrasi. "Minum sekurang-kurangnya enam gelas air setiap hari, dan muatkan makanan yang kaya dengan asid lemak penting seperti minyak zaitun, salmon, badam, bijirin, telur, dan bayam, " kata Mona Gohara, MD, pembantu klinikal profesor dermatologi di Yale School of Medicine.
Bertenang
Ia mungkin sejuk di luar, tetapi cranking termostat tidak akan membantu kulit musim sejuk anda. "Memompa panas di rumah anda boleh menyebabkan anda kering dan berkeringat, " kata Gohara. Sebaliknya, pastikan termostat di bahagian bawah dan selimut dengan selimut pada waktu malam. "Dan jika anda belum lagi, belanjakan dalam humidifier, sekurang-kurangnya untuk bilik tidur anda, " mencadangkan ahli dermatologi Chicago, Carolyn Jacob, MD (Kulit anda akan berterima kasih, dan kesesakan yang membosankan mungkin juga jelas.)
Merangkul Minyak
Bagi kebanyakan kita, pelembab adalah sesuatu yang kita lakukan selepas mandi, tetapi anda akan tetap lebih lembut jika anda melakukannya sebelum melangkah ke semburan. Dari leher ke bawah, licin pada minyak (cuba kelapa atau jojoba, dijumpai di kedai makanan kesihatan), yang akan mengelak kelembapan kerana ia memanas tanpa mencuci seperti losyen atau krim.
Fikirkan Hangat, Tidak Panas
Gohara meletakkannya dengan sebaik-baiknya: "pancuran hujan yang baik untuk jiwa dan buruk bagi kulit." Suhu panas terbuka liang dan pelindung minyak pelindung kulit. Dailkan api ke atas sedikit di atas suam-suam kuku. (Dan apabila pancuran mandi yang panjang, panas adalah satu kemestian, pada pelembap tebal, pronto.)
Scrub-a-Dub-Dub
Pengelupasan adalah penting. "Seperti sel-sel kulit mati yang membina di permukaan, mereka menghalang barang yang baik - pelembap, dalam kes ini - dari masuk, " kata Gohara. Tetapi itu tidak bermakna anda memerlukan penahan pasir. Daripada menyerang epidermis anda dengan loofah kasar atau gosokan lembut, perlahan-lahan menghalau dengan kain lap kapas bayi lembut yang dihiasi dengan mencuci badan pelembap badan.
Gunakan Cuci Hak
"Cari pembersih badan yang mengandungi sekurang-kurangnya satu pelembab semua bintang, " nasihat Yolanda Holmes, MD, seorang ahli kulit dermatologi Washington, DC. "Ini bermakna salah satu daripada ini: ceramida, dimethicone, asid lemak, gliserin, asid hyaluronik, petrolatum, atau minyak mineral." Dan berpegang kepada kategori pembersih pembersih sabun yang lebih lembut, yang cenderung mempunyai frasa utama seperti "tanpa sambungan" atau "pH neutral" pada label.
Pat - Stat
Sebaik sahaja anda melangkah keluar dari bilik mandi, mula memukul (tidak menggosok) diri anda kering dengan tuala. Apa perbezaannya? "Menggosok menghilangkan hampir semua air pada kulit anda, sedangkan patting hanya menyerap beberapa, " kata Gohara. Kelembapan yang ditinggalkan di badan anda akan membantu pelembap yang anda keluarkan (jangan tunggu lebih daripada tiga minit selepas melangkah keluar) seep walaupun lebih mendalam ke dalam kulit anda.
Rawat Jenis Anda
Kepada orang awam, "lotion" dan "krim" boleh ditukar ganti, tetapi sebenarnya krim biasanya mengandungi minyak dan air yang sama dengan bahagian dan masuk dalam tab. Lotions datang dalam botol dan mempunyai lebih banyak air - menjadikan mereka lebih mudah untuk menyerap kulit. Takeaway: "Gunakan krim jika anda sangat kering, tetapi tetap dengan losyen jika anda mempunyai kulit berminyak atau gabungan, " kata Gohara.
Baca Label
Ingat bahan pelembap badan pelembap itu? Baik yang berlipat ganda untuk pelembap. Jangan masukkan apa-apa losyen atau krim kecuali ia mengandungi sekurang-kurangnya satu daripada mereka. Juga: "Elakkan apa-apa yang mengandungi wangian, yang boleh menjadi sangat kering, " kata Holmes.