Ikan Tacos dengan Salsa Tomato Panggang
Bahan-bahan
Senarai Semak Bahan
- 1 paun firma ikan tanpa kulit putih, seperti ikan kod, halibut, atau bass laut
- 1 sudu besar minyak zaitun atau minyak sayuran
- 1 sudu teh cumin tanah atau serbuk cili
- ½ garam sudu teh
- ¼ sudu teh tanah lada hitam
- 8 6 inci tepung lembut atau tortilla jagung, dihangatkan
- ¼ cawan krim masam
- Salsa Tomato Panggang atau Salsa Buah Tropika
- Alpukat yang dicincang, cilantro segar dicincang, biji kapur dan / atau lobak yang dihiris
Arah
Senarai Semak Arahan
-
Langkah 1
Berus ikan dengan minyak dan musim dengan jinten, garam, dan lada. Grill dalam periuk gril yang dipanaskan terlebih dahulu atau pada gril gas atau arang pada rak greased gril yang ditutup terus ke atas api sederhana selama 4 hingga 6 minit setiap ketebalan 1/2 inci atau sehingga serpih ikan dengan mudah apabila diuji dengan garpu, berpaling sekali.
Iklan
- Langkah 2 Tortilla panas di kuali atau di atas rak gril. Hidangkan ikan dalam tortilla dengan krim masam, salsa, dan toppers.
Fakta Pemakanan (Ikan Tacos dengan Salsa Tomato Panggang)
Per Serving: 359 kalori; 17 g jumlah lemak; 4 g lemak tepu; 3 g lemak tak tepu; 7 g lemak tak tepu; Kolesterol 53 mg; 795 mg natrium. Kalium 401 mg; 27 g karbohidrat; Serat 1 g; 2 g gula; 25 g protein; 0 g asid lemak trans; 533 IU vitamin a; 5 mg vitamin c; 0 mg thiamin; 0 mg riboflavin; Setara dengan 2 mg niacin; 0 mg vitamin b6; 13 mcg folate; 0 mcg vitamin b12; 96 mg kalsium; 2 mg besi;
Salsa Tomato Panggang
Bahan-bahan
Senarai Semak Bahan
- 2 tomato sederhana, dipotong menjadi baji
- ½ bawang merah besar, dipotong menjadi baji
- ¼ cawan minyak zaitun
- Garam ¼ sudu teh
- ½ cawan daun cilantro yang dibungkus
- 1 - 2 sudu teh dicincang lada cip tomat dalam sos adobo
Arah
Senarai Semak Arahan
-
Langkah 1
Panaskan ketuhar hingga 450 ° F. Baringkan pan baking cetek dengan kerajang. Letakkan tomato dan bawang dalam kuali yang disediakan. Gerimis dengan 1 sudu minyak dan taburkan dengan garam; melambungkan ke kot. Panggang selama 20 hingga 30 minit atau sehingga ditenun dengan baik. Sejuk sedikit.
Iklan